Kurse im Überblick

 

"Keine Zeit für Yoga oder Yoga ist dir zu teuer?

Unglücklich sein und ein Leben in Angst ist teuer!

Ein körperliches Wrack zu sein ist teuer!

Von Sorgen zermürbt und schlaflos in der Nacht da zu liegen ist zu teuer!

Beziehungen zu zerstören ist teuer!

Medikamente nehmen, um funktionieren zu können, ist bei weitem zu teuer!"
(Max Strom)

Michaela Pfütsch Körper Atem Seele Yoga Siegritz Werra

Montag:
08.00 - 09.00 Uhr: Yoga für alle Level
09.30 - 10.30 Uhr: Yoga 50+

18.00 - 20.00 Uhr: Balance Yoga (2 Kurseinheiten)

Dienstag:
18.00 - 19.30 Uhr: "Herzensstimme" Mantrasingen
(alle 14 Tage, jede ungerade Woche)

+++ neuer Kurs ab 05.04.2022: +++
18.00 - 19.00 Uhr: Entdecke dich selbst
(alle 14 Tage, jede gerade Woche)

Mittwoch:
17.00 - 18.00 Uhr: Atem Kraft
18.30 - 19.30 Uhr: Beginner Yoga

Donnerstag:
18.00 - 19.00 Uhr: Therapeutischer Yoga
19.30 - 20.45 Uhr: Yin Yoga

Freitag:
18.00 - 19.30 Uhr: Chakradance
(geschlossener Kurs mit Voranmeldung; 9-Wochen-Zyklus vom 29.04. - 24.06.2022)

Samstag:
08.00 - 09.00 Uhr - Yoga für alle Level

Yoga 50+

Atemübungen, sanfte Yogaübungen, Entspannungsübungen. Für alle Altersgruppen geeignet, besonders ab 50. 
Geeignet auch in der Schwangerschaft oder zum sanften Einstieg. 

Balance Yoga 120 min

In diesem Kurs werden beide unsere Seiten ausbalanciert. Unsere aktive und auch unsere passive Seite bekommen Ihre Zeit. Im ersten Teil wird durch aktive Yoga Übungen, verbunden und geführt vom Atem, der Körper aktiviert, gestärkt, erwärmt, entgiftet und seine Kraft gespürt. Durch diesen aktiven Part und einen bewussten Fokus auf Atem und Bewegung, kommt unser Geist zur Ruhe und beginnt loszulassen. So unterstützt im zweiten Teil das Loslassen des Geistes auch das Loslassen der verkrampften Muskeln, welche wir sehr oft Unterbewusst im Geist festhalten.

Die am Boden ausgeführten und länger gehaltenen (ca. 3 - 5 min.) Dehnübungen geben dem Körper wieder Raum und Weite. Dadurch werden die Energiebahnen im Körper stimuliert, was den flüssigen Inhalt in den Gelenken regeneriert. Das Fasziengewebe, was besonders auf Stress reagiert und verkrampft, so oft starke Schmerzen verursacht, wird hier sanft und achtsam gedehnt. Durch einen ruhigen Geist, achtsamen Atem und eine sanfte und tiefe Dehnung, kannst du diese Zeit wertvoll nutzen, um die Verbindung zu dir selbst zu stärken.

Herzensstimme

Ein sehr großes Anliegen ist mir, Menschen wieder zusammen zu bringen. Wieder eine Gemeinschaft zu bilden in einer Zeit, in der viele sich sehr alleine fühlen. Es ist so wichtig dieses Miteinander zu haben, sich geborgen und als Teil des Ganzen zu fühlen. So Halt und Vertrauen zu finden. Sich miteinander freuen, Spaß haben, weinen, lachen, reden, schweigen, zuhören, ...


Singen ist eine ganz wundervolle Möglichkeit miteinander zu sein. Einfach zu sein und den anderen fühlen.


So freue ich mich ein ganz freies Zusammensein und singen oder einfach nur zuhören anzubieten.

Durch das Singen kommen wir wieder ganz in unseren Rhythmus, füllen uns wieder auf, berühren uns im Herzen, schenken uns Freiheit und ein tiefes friedvolles Gefühl im Herzen, um nur einige der vielen positiven Effekte von Musik und Singen zu nennen.


Zusammen mit Kristina, die uns auf Gitarre oder Klavier und mit ihrer tollen Stimme begleiten wird. Und auch sie freut sich sehr auf dieses Miteinander und jede Seele, die mit auf diese Herzensreise kommt:


"Ich spreche oft mit Menschen über das Singen. Die meisten sagen sie  würden so gern auch einmal singen, trauen sich aber nicht, weil sie  glauben es nicht zu „können“. Ich bin davon überzeugt, jeder Mensch KANN  singen und noch viel mehr bin ich davon überzeugt, jeder Mensch SOLLTE  singen. Singen macht frei und glücklich… und Spaß!
Beim Mantrasingen geht es nicht darum „schön“ oder „richtig“ zu singen.  Es geht darum, unsere Stimmen und unsere Herzen zu öffnen, um die tiefe  Wirkung der Mantras zu erleben. Jeder Mensch hat sein eigenes,  besonderes Instrument, nämlich den eigenen Körper mit einer  einzigartigen Stimme. Und viele von uns haben dieses Instrument noch nie  gespielt und darum auch noch nie gehört. Das Erlebnis, die eigene mit  vielen anderen, einzigartige Stimmen in einer Gruppe zu vereinen und zu  einem großen Klangerlebnis zu machen, das möchte ich gern mit euch  teilen und hören und vor allem im Herzen und im ganzen Körper spüren. Es wird zu einem großen Miteinander, wenn wir unsere individuellen  Klänge vereinen und die Schwingungen der Melodien aus unseren Herzen in  die Herzen der anderen schicken. Denn dort ist wo Musik entsteht! Nicht  im Kopf, in der Kehle oder im Bauch, nicht durch Perfektion oder  Technik. Sie entsteht im Herzen wenn wir es öffnen und ihm so eine  Stimme geben. Unsere Herzensstimme…" 

Entdecke dich selbst

Ich begleite dich auf eine Reise tief hinein in dein kleines, großes Ökosystem "Körper". Bist du neugierig, welche Möglichkeiten dein Mikrokosmos für dich bereithält? Entdecke das Fundament für einen gesunden, vitalen Körper, den du in all seinen Facetten und auf allen Ebenen mit allen Sinnen spüren und wahrnehmen kannst. Frage nicht, was es ist - erfahre, was es ist!

Beginner Yoga

Lerne die einzelnen Asanas (Yogaübungen) kennen und ausführen, spüre bewusst in deinen Körper und lerne hier Atmung, Bewegung und Aufmerksamkeit miteinander zu verbinden.

Atem Kraft

Atem ist mehr als nur ein- und ausatmen. Atem ist Leben, Energie, Raum und Weite. Atmest du wirklich? Kennst du deine Atemmuster und auch die Kraft, welche dein Atem birgt? Kannst du deinen Atem deinen Körper bewegen lassen?

In diesem Kurs verbindest du dich wieder bewusst mit der heilsamen Kraft deines Atems und lernst ihn bewusst zu nutzen. Durch unseren Alltag mit vielen Herausforderungen und Terminen verlieren wir oft unseren Atemtiefpunkt, atmen so sehr flach und kaum wahrnehmbar und kämpfen oft mit Verspannungen und Schmerzen im Kopf–Nacken–Schulterbereich.

Mit bewusstem Atmen und dem Spüren lernst du dich so gleichzeitig zu erden. So begleitet uns der Atem in gezielt fließende Bewegungen, welche dich zu dir bringen und deine Körperwahrnehmung vertiefen. Ab und an wird uns Musik begleiten.

Du kannst so dein Atemvolumen vergrößern und trainierst gleichzeitig deine Haltemuskulatur.

Therapeutischer Yoga

Yoga auf therapeutisch - somatischer Basis, wobei gezielt auf bestimmte Muskeln, Muskelgruppen und Bereiche des Körpers eingegangen wird. "Somatisch" bedeutet in diesem Zusammenhang "körperlich" bzw. "das, was sich auf den Körper bezieht".

Ein Kurs um die Verbindung von Geist (Hirn) und Muskeln wieder herzustellen, Schmerzen zu lindern und Einschränkungen durch gesundheitliche Beschwerden zu mindern (Kopfschmerzen, steife oder schmerzende Muskeln, Erschöpfung, schlechte Haltung, Atembeschwerden, eingeschränkte Bewegung, Unfalltrauma, Rückenschmerzen,…).

Ein sanfter Kurs in dem der Körper in sich wiederholende kleine Bewegungsabläufe mit Hilfe des Atems geführt wird. Diese kleinen aber effektvollen Abläufe sind ein Körper-Geist-Training, bei dem unser Hirn die Verbindung zu einzelnen Muskeln und Muskelgruppen wieder herstellt. Dies führt direkt zur Wurzel der meisten Schmerzen, vor allem chronischer Schmerzen.

Das Hirn lernt wieder wie es Muskeln wahrnimmt, organisiert und diese bewegt. Schmerzen entstehen oft, wenn unser Hirn vergisst, wie es dauerhaft angespannte Muskeln wieder entspannt. So bleiben diese Muskeln angespannt und es entsteht ein Art Korsett und wir verlieren viel Energie durch diese Daueranspannung.


Durch diese gezielte Praxis lernst du wieder bestimmte Muskeln zu spüren, anzuspannen und vor allem zu entspannen. Du fühlst welche Muskeln bewegen deinen Körper in bestimmte Richtungen. Dein Hirn bringt Anspannung und auch Entspannung zusammen. Du wirst dir deines Körpers bewusster, seiner Bewegungen, dein Hirn erinnert sich daran, Muskeln wieder zu lösen und zu entspannen.

Diese Praxis von sanften motorischen Bewegungen mit bewusstem Atem schenkt dir mehr Körperbewusstsein, Vitalität, Kraft, Flexibilität und Koordination.


Besonders geeignet, wenn deine Bewegung eingeschränkt ist, bei chronischen Schmerzen, zum sanften Einstieg nach Verletzungen oder wenn du dein Körpergefühl sanft aufbauen und steigern möchtest.

Yin Yoga

Im Yin Yoga werden alle Yogaübungen passiv (ohne Muskelkraft) über einen längeren Zeitraum gehalten. Dadurch wird die Energie in den Meridianen (Energiebahnen im Körper) stimuliert, was den flüssigen Inhalt in den Gelenken regeneriert. Das Fasziengewebe, welches besonders auf Stress reagiert und verkrampft, so auch starke Schmerzen verursacht, wird hier sanft wieder gedehnt.  Der Körper bekommt so wieder mehr Raum und Beweglichkeit und kann entspannen. Durch die Ruhe in dieser sanften Praxis, lernst du auch deinen unruhigen Geist zur Ruhe zu bringen und deinen Körper selbst und sanft zu entspannen. 

Chakradance™

Eine Einladung an dich, zu finden was tausende vorher gefunden haben – das Lösen blockierter Energie, eine tiefere Verbindung mit deinem wahren, authentischen Selbst und das Gefühl nach Hause zu kommen.

Mit einer Mischung aus frei fließenden Bewegungen und speziellen Klangfrequenzen befreit Chakradance™ die Energie in deinem Körper und eröffnet dir ein tieferes Erleben des Lebens selbst. Eine Tanzpraxis, welche deine Selbstheilungskräfte aktiviert, die eine Verbindung ist aus Philosophie und verschiedenen Musikstilen. Das Ziel von Chakradance™ ist es, die Gesundheit unserer Chakren wiederherzustellen, welche in der östlichen Tradition die Tore sind um Körper, Geist und Seele zu verbinden.


In einem nur von Kerzenlicht erhellten Raum bewegst du dich mit geschlossenen Augen, deine Aufmerksamkeit nach innen gerichtet. Es geht in dieser Praxis um die Verbindung mit deiner inneren Welt – die Welt unserer Vorstellung, Gefühle, Intuition und Sinne. Willkommen zu Chakradance™!

Komm vorbei und entdecke! Habe Spaß! Finde Bedeutung und Sinn! Lass los! Komm und schaue tiefer in jedes Chakra/Energiezentrum, in jeden Teil von DIR, und erfahre mehr im Tanz selbst, der einzigartig nur deiner ist.


Kosten:
9 Wochen Kurs durch alle Chakren: 125,00 EUR
ab 14. Januar 2022 beginnt der neue Zyklus

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Preise:

1 Schnupperstunde

kostenfrei

1 Kurseinheit á 60 Minuten:

10,00 EUR

"Herzensstimme" Mantrasingen

10,00 EUR

10er Karte:

91,00 EUR
(10 Kurseinheiten á 60 Minuten, 3 Monate gültig)

Monatskarte klein:

65,00 EUR
(2 Kurseinheiten pro Woche)

Monatskarte groß:

95,00 EUR
(Yoga so viel du magst, den ganzen Monat)

Chakradance™ 

125,00 EUR
(9-Wochen-Kurs durch alle Chakren)

Preise für Workshops und Seminare werden extra ausgewiesen.

Eine Rückerstattung nicht genutzter Kurseinheiten ist nicht möglich!