Kurse im Überblick

In diesem Kurs werden beide unsere Seiten ausbalanciert. Unsere aktive und auch unsere passive Seite bekommen Ihre Zeit. Im ersten Teil wird durch aktive Yoga Übungen, verbunden und geführt vom Atem, der Körper aktiviert, gestärkt, erwärmt, entgiftet und seine Kraft gespürt. Durch diesen aktiven Part und einen bewussten Fokus auf Atem und Bewegung, kommt unser Geist zur Ruhe und beginnt loszulassen. So unterstützt im zweiten Teil das Loslassen des Geistes auch das Loslassen der verkrampften Muskeln, welche wir sehr oft Unterbewusst im Geist festhalten.

Die am Boden ausgeführten und länger gehaltenen (ca. 3 - 5 min.) Dehnübungen geben dem Körper wieder Raum und Weite. Dadurch werden die Energiebahnen im Körper stimuliert, was den flüssigen Inhalt in den Gelenken regeneriert. Das Fasziengewebe, was besonders auf Stress reagiert und verkrampft, so oft starke Schmerzen verursacht, wird hier sanft und achtsam gedehnt. Durch einen ruhigen Geist, achtsamen Atem und eine sanfte und tiefe Dehnung, kannst du diese Zeit wertvoll nutzen, um die Verbindung zu dir selbst zu stärken.

Ein sehr großes Anliegen ist mir, Menschen wieder zusammen zu bringen. Wieder eine Gemeinschaft zu bilden in einer Zeit, in der viele sich sehr alleine fühlen. Es ist so wichtig dieses Miteinander zu haben, sich geborgen und als Teil des Ganzen zu fühlen. So Halt und Vertrauen zu finden. Sich miteinander freuen, Spaß haben, weinen, lachen, reden, schweigen, zuhören, ...

Singen ist eine ganz wundervolle Möglichkeit miteinander zu sein. Einfach zu sein und den anderen fühlen.

So freue ich mich ein ganz freies Zusammensein und singen oder einfach nur zuhören anzubieten.

Durch das Singen kommen wir wieder ganz in unseren Rhythmus, füllen uns wieder auf, berühren uns im Herzen, schenken uns Freiheit und ein tiefes friedvolles Gefühl im Herzen, um nur einige der vielen positiven Effekte von Musik und Singen zu nennen.

Zusammen mit Kristina, die uns auf Gitarre oder Klavier und mit ihrer tollen Stimme begleiten wird. Und auch sie freut sich sehr auf dieses Miteinander und jede Seele, die mit auf diese Herzensreise kommt.

Ein Entspannungskurs der dich entschleunigt und dich unterstützt, wieder ganz bei dir anzukommen. Erkennen und spüren, dass deine eigenen Kräfte, vor allem deine Selbstheilungskräfte, unglaublich stark sind.

• Stehst du ständig unter Strom?
• Hast so viel zu tun und zu erledigen?
• Kommst du nie wirklich zur Ruhe und hetzt durch dein Leben?
• Bist du dem Burn-Out nahe oder hast schon eine entsprechende Diagnose?
• Leidest du unter Ängsten und Panikattacken?
• Plagen dich ständig Kopf-, Nacken- und/oder Rückenschmerzen oder hast du chronische Schmerzen und Beschwerden?
• Leidest du an einer oder mehreren Autoimmunkrankheiten (Hashimoto, rheumatoide Arthritis, MS,…)?
• Leidest du an chronischer Müdigkeit, Fibromyalgie, Bluthochdruck, ständigen Entzündungen im Körper?

Für all diese Krankheiten und Beschwerden ist anhaltender Stress der Hauptgrund. Leidet man an einer Autoimmunkrankheit so ist der Organismus auch anfällig für eine Krebserkrankung. Ist der Körper, der Geist und letztlich auch die Seele ständigem Stress und damit einem vermeintlichen Überlebenskampf unter Adrenalinausschüttung ausgesetzt, so ist keine Regeneration mehr möglich. Entweder ist der Körper im Flucht- und Kampf-Modus oder in der Ruhe- und Regenerationsphase. Beides kann nicht gleichzeitig stattfinden. 

Unser Körper ist ein ausgeklügeltes System, ein Wunder-volles Universum, ausgestattet mit einem autonomen Nervensystem. Ist dies mit seinen beide Gegenspielern (Sympatikus – aktivierend und und Parasympatikus - beruhigend) gut in Balance, dann haben wir eine wundervolle Voraussetzung dafür, dass unser ganzer Körper in der Lage ist, die täglich anfallenden Reparaturarbeiten durchzuführen, welche überlebenswichtig sind. Zum Beispiel die Regeneration beschädigter Zellen oder Körpergewebe, das Steuern des Herz-Kreislauf-, Magen-Darm- und Hormonsystems sowie der Atmung. Nur in Ruhe kann der Körper all diese Systeme wieder regenerieren, wenn sie aus dem Gleichgewicht sind. Sind wir ständig durch Stress in Alarmbereitschaft, dann fehlen dem Körper die Ressourcen, heißt die Kraft dafür. Geschädigtes Gewebe wird kaum noch regeneriert, die Nebennieren erhöhen den Blutdruck und unterdrücken die Bauchspeicheldrüse, damit mehr Glucose für den Kampf bereit steht, so entstehen zu hohe Blut- und Zuckerwerte. Das alles ist eine ganz normale und gesunde Stressreaktion, um den Körper im Ernstfall in die Lage zu versetzen, genügend Kraft und Energie zur Flucht und zum Kampf zu haben. Doch auf Dauer ist dieser Zustand ungesund. 

Die geführte Meditation in Kombination mit beruhigenden Klängen bringt dich ganz tief in Verbindung mit deinem Körper und unterstützt deinen Geist dabei, ganz im Hier und Jetzt zu verweilen, bei dir, um deine ureigenen Ressourcen wieder zu nutzen. So schalten wir die Kampf-und Fluchtreaktion des Körpers aus. Die damit verbundenen unterschwelligen Überlebensängste werden gemindert und der Parasympatikus (das entspannende Nervensystem des Körpers) stimuliert. Dies aktiviert die Regeneration durch die eigenen Selbstheilungskräfte. Stress wird abgebaut, der Adrenalinspiegel sinkt und der ganze Organismus kann zur Ruhe kommen. Wir bieten dir den Raum und schenken dir die Möglichkeit wieder ganz bei dir anzukommen, dich zu spüren, dein Nervensystem wieder wahrzunehmen und in Balance zu bringen und deine eigenen Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Denn jeder hat die Kraft, und unser Körper hat diese unglaubliche Magie, sich selbst zu heilen. Wir nutzen die schützende Geborgenheit der Salzgrotte. Da Salz alle Einflüsse von Außen abschirmt, das Gefühl einer Höhle das Fallenlassen unterstützt und der Solenebel von innen reinigt. 

Entweder Kampf und Flucht oder Ruhe und Regeneration – du entscheidest! 

In diesem Kurs darfst du dem Forschergeist, dem Entdecker und der Neugier in dir freien Lauf lassen. Sei neugierig, was dein Körper alles kann und entdecke deine Bewegungs- und Haltemuskulatur als würdest du deinen Körper zum ersten Mal bewusst benutzen. Wir setzen den Fokus in jeder Einheit anders, mal auf bestimmte Körperteile oder -regionen, mal auf bestimmte Qualitäten deines Körpers. So kannst du dich ganz auf dich zentrieren, spüren was in dir liegt und welche Kraft aus deinem Inneren kommt. Erfahre ein sanftes, einfaches, jedoch intensives Wahrnehmen deiner selbst, deiner Bewegungen, deiner Kraft und deiner Werte.

Yoga auf therapeutisch - somatischer Basis, wobei gezielt auf bestimmte Muskeln, Muskelgruppen und Bereiche des Körpers eingegangen wird. "Somatisch" bedeutet in diesem Zusammenhang "körperlich" bzw. "das, was sich auf den Körper bezieht".

Ein Kurs um die Verbindung von Geist (Hirn) und Muskeln wieder herzustellen, Schmerzen zu lindern und Einschränkungen durch gesundheitliche Beschwerden zu mindern (Kopfschmerzen, steife oder schmerzende Muskeln, Erschöpfung, schlechte Haltung, Atembeschwerden, eingeschränkte Bewegung, Unfalltrauma, Rückenschmerzen,…).

Ein sanfter Kurs in dem der Körper in sich wiederholende kleine Bewegungsabläufe mit Hilfe des Atems geführt wird. Diese kleinen aber effektvollen Abläufe sind ein Körper-Geist-Training, bei dem unser Hirn die Verbindung zu einzelnen Muskeln und Muskelgruppen wieder herstellt. Dies führt direkt zur Wurzel der meisten Schmerzen, vor allem chronischer Schmerzen.

Das Hirn lernt wieder wie es Muskeln wahrnimmt, organisiert und diese bewegt. Schmerzen entstehen oft, wenn unser Hirn vergisst, wie es dauerhaft angespannte Muskeln wieder entspannt. So bleiben diese Muskeln angespannt und es entsteht ein Art Korsett und wir verlieren viel Energie durch diese Daueranspannung.

Durch diese gezielte Praxis lernst du wieder bestimmte Muskeln zu spüren, anzuspannen und vor allem zu entspannen. Du fühlst welche Muskeln bewegen deinen Körper in bestimmte Richtungen. Dein Hirn bringt Anspannung und auch Entspannung zusammen. Du wirst dir deines Körpers bewusster, seiner Bewegungen, dein Hirn erinnert sich daran, Muskeln wieder zu lösen und zu entspannen.

Diese Praxis von sanften motorischen Bewegungen mit bewusstem Atem schenkt dir mehr Körperbewusstsein, Vitalität, Kraft, Flexibilität und Koordination.

Besonders geeignet, wenn deine Bewegung eingeschränkt ist, bei chronischen Schmerzen, zum sanften Einstieg nach Verletzungen oder wenn du dein Körpergefühl sanft aufbauen und steigern möchtest.

Im Yin Yoga werden alle Yogaübungen passiv (ohne Muskelkraft) über einen längeren Zeitraum gehalten. Dadurch wird die Energie in den Meridianen (Energiebahnen im Körper) stimuliert, was den flüssigen Inhalt in den Gelenken regeneriert. Das Fasziengewebe, welches besonders auf Stress reagiert und verkrampft, so auch starke Schmerzen verursacht, wird hier sanft wieder gedehnt.  Der Körper bekommt so wieder mehr Raum und Beweglichkeit und kann entspannen. Durch die Ruhe in dieser sanften Praxis, lernst du auch deinen unruhigen Geist zur Ruhe zu bringen und deinen Körper selbst und sanft zu entspannen. 

Sanfte Bewegungen verbunden mit deinem Atem. Lerne dich selbst wieder durch die Bewegungen deines Körpers kennen. Kraftvolle, tiefe Praxis, abgestimmt auf die Ressourcen der Menschen im Kurs.

Wir wachsen auf mit Märchen, Geschichten, Erzählungen, Sagen, Fabeln und wer kennt sie nicht, die "Moral aus der Geschicht"? Seit Menschengedenken haben Eltern, Großeltern oder Menschen um uns herum so ihre Erfahrungen, Lehren und Werte vermittelt und weitergegeben. Man lauscht und lernt etwas über das Leben.
 
Im neuen Kurs "Yin mit Sinn" kombinieren wir Yin Yoga und Geschichten aller Art. So kannst du deinem Körper lauschen und herausfinden, wie es dir gerade auf allen Ebenen geht, und gleichzeitig hörst du eine Geschichte, die dir vielleicht im richtigen Moment den richtigen Impuls für dein aktuelles Leben gibt. So ist "die Moral aus der Geschicht" möglicherweise ein hilfreicher Wegweiser für dich, deine körperliche Verfassung und deinen Gemütszustand.
 
Inspirierende, sinnhafte Geschichten werden dich durch die Yin-Positionen begleiten und dich auf eine Reise der fantasievollen und auch körperlichen Erfahrungen mitnehmen. So entführe ich dich mental in neue Welten und beziehe den Körper und seine wahrnehmenden Sinne mit ein.
 
Kosten: 24,00 EUR oder 2 h auf der 10er Karte
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